jak nisko

[...] 3x10 + regres 3 x 12 x 12.5kg i regres 15p x 7.5kg - Uginanie hantli jednorącz w opadzie tułowia 3 x 15 12.5 x 10 - 7.5 x 15 - 7.5x10 Dość dobry trening, w dwójkach jako pierwsze poleciał MCNPN z hantlami, tak by wstępnie te dwójki max dogrzać, lekko też zmęczyć i tu też nogi miałem bardzo wąsko, węziej niż szerokość barków, starałęm sie [...]

[...] do bobka (sedzia przerywa i liczy Cyrila). Wznowienie, Sapp naciera, Abidi chcac uniknac ciosow poczyla sie i dostaje prawym sierpowym, pada na ziemie (sedzia przerywa), jakby niebylo po czystym ciosie, ale odziwo sedzia nieliczy francuzika. Znowu wznowienie, Abidi znowu zapedzony do naroznika, pochylil sie nisko i dostal hamerem w tyl glowy [...]

Siema. Masz pewnie ze 100 wyjść. Ja Ci napisze moja propozycje. Może inni napiszą coś od siebie . Konczyles na 4400. Ucinasz ok.20% na dzień dobry. Dajesz między 3500 a 3700kcal. To co ucinasz to: Albo 100% z wegli Albo 70/30 węgle/fat Albo pół na pół. Skoro preferujesz wysoki Fat. Potem 14 dni min bez żadnych zmian. Nawet jeśli waga będzie [...]

Ładowanie miało być e5 czy e7d? Daj e7d . Jak będzie nisko %bf dasz nawet te 2x w tygodniu. Teraz jeszcze nie pora imo. Po drugie nadal masz sporo fatu codziennie. Nie wiem jakie masz plany czy do kiedy zamierzasz ciac. Jeśli do talii osy to.możesz zacząć ciac fat też z miski. Wtedy zaczniesz korzystać na 100% z ładowan lub też można zmienić [...]

wysokość nie tak ważna samego wyciągu jak wysokość siedziska, ja koniec końcem wziąłem hesa 210cm przy 184.5cm wzrostu (wziąłem pod uwagę że docelowa piwnica gdzie robię siłownię na tip top ma 220cm wysokości. Za to siedzisko specjalnie jest nisko osadzone a zawsze mogę obniżyć wystarczy że utnę i zrobię na regulacji nie na sztywno (już to [...]

[...] znacie kobiet, które są miłośnikami dużych pośladków u faceta? " mase dlatego mam powodzenie i dziewczyne bo tyłek mam spory xD Cokta, a u mnie własnie jest tak, że jak szeroko stane i chce nisko usiąść to w pewnym momencie nie moge dalej(równolegle do podłogi mam nogi wtedY) zejść i tyle, jak staram się niżej to czuje jak mięsnie sie [...]

OK Hadzbe, ja myślałem, że Ty już to jakiś czas robisz i nie jest to nic nowego. Podobno Lipek i paru innych dunkerów jak oni sami twierdzą zawdzięczają zwój skok tylko takim ćwiczeniom w co wcale nie wierzę... Bartas15, ja robiłbym tak: siła, dynamika, plyo. ;) Ooo, widzę, że masz ten sam problem z podporą pod sztangę, który ja miałem. Ja mam [...]

[...] temu:) taki Kobe Bryant 270cm zasiegu.... 35cm do obreczy ja kontuzja:) zaczalem dzisiaj szamac arthroblock+flexit ciezko mi sie okreslic czy zlapalo mnie kolano skoczka czy jakos chrzastke zmasakrowalem:) bol jest troche ponad guzowatoscia....u nasady kosci piszczelowej:) dokladnie jak sie konczy wiezadlo...wiec dosc nisko jak na skoczka;) takze [...]

Kurde, ja od dobrych 10 miesięcy w ustach nie małem żadnego fast food'a , coli czy czekolady prawdziwej. Nawet mnie nie ciągnie do jakiegoś ' cheata ' . Co do reversu to muszę podejsć do tego z głową bo nie wyobrażam sobie znowu tak wyglądać i kupować ciuchy w ' big dady shop' :D PS: Wrzucę wieczorem przepis na zaj**iste ciasto marchewkowe z [...]

[...] Squad 4 x 25 - 10s przerwy Brzuszki 4 x 25 - 10s przerwy Skręty tułowia z podniesionymi nogami 100,60,40 - 10s przerwy Bardzo mi ta tabata się podobała, nie mam pojęcia jak się to ma do spalenia fatu ale nakręca mnie lepiej niż kawa :) Na kolejnym treningu dodam jedną serię. Dieta : /SFD/Images/2015/9/8/2125eb77cfeb45ecae4ef38f77fcf7bb.jpg I [...]

[...] Data 03.10.2015- DNT - Low Carb Dzisiaj testy gofrownicy - wypadły pomyślnie. Ciasto na gofry własnego pomysłu wyszło całkiem ok, bardzo puszyste. Wicie może jak uzyskać taki efekt chrupiącej skórki ? Chyba trzeba trochę dłużej przytrzymać w gofrownicy, ja trzymałem około 2min. Od samego rana jakieś załatwienia mam, drobnostki ale [...]

Waga dziś tak jak się spodziewałem, w granicach 91kg. W pasie jakoś 85,5cm. Redukcji będzie ciąg dalszy, zacząłem robotę na budowie, dodatkowe +- 10 godzin aerobów, dlatego rowerek po treningu wywalam. Pewnie też zmniejszy cię ilość serii, nie będę już tak katował na maksa, nie będzie to miało sensu. Ale też nie będzie to 3 ćwiczenia po 5 serii. [...]

Stosuje ktos manipulacje weglami? Czytalem w jakiejs gazecie artykul o tym. W dni treningowe high carb, w nietrenigowe low carb/medium carb. O ile czegos nie poyebalem, moze byc ze w treningowe wlasnie low carb a w DNT high carb. Wydaje mi sie jednak ze w DT wysoko wegle, w DNT srednio/nisko. Jesli robicie tak napiszcie jak. I jak na was dziala [...]

a jak rozlozyles wegle? bo ja od 2tyg mam kcal uciete...w tym 1 tydzien nisko fat i ww ok 300g i zobaczylem ze tylko 1,5kg zlecialo takze widze ze 300g wegli dla mnie bedzie za duzo wiec raczej bede musial sie na facie skupic....bo krece aero silka 3x i 2x sw a 1kg zlecialo? troche malo moim zdaniem a jak miales rozlozone btw. ja mialem [...]

Dokładnie jak Adamsky. Mimo obcięcia ww nadal masz 2,3 g/kg, więc o jakichś ładowaniach raczej nie ma mowy;-) Z tego co piszą chłopaki jak zejdą na ok 1 g to ładowania robią. Ja sobie pozwalam w niedzielę na chit day, ale w dalszej fazie (już takiej prawdziwej redu, bo teraz to bardziej recomp) pewnie i z tego zrezygnuję, a w miejsce tego wejdzie [...]

Estro zbite bardzo nisko. Jak dawkujesz anastrazol?

[...] i ona powiedziała, że one mogą być bardzo nisko , skoro jest <73 to i tak jest źle a ja sam po sobie czuję , bo jestem obaolały oraz mam dziwny posmak w ustach . A jak chodzę to tak ciężko się idzie. Oczywiście następne badania będę już wykonywał tylko w tym samym punkcie, bo sam nie wiedziałem , że będą takie akcje , że normy nie będą [...]

[...] i ona powiedziała, że one mogą być bardzo nisko , skoro jest <73 to i tak jest źle a ja sam po sobie czuję , bo jestem obaolały oraz mam dziwny posmak w ustach . A jak chodzę to tak ciężko się idzie. Oczywiście następne badania będę już wykonywał tylko w tym samym punkcie, bo sam nie wiedziałem , że będą takie akcje , że normy nie będą [...]

[...] 200g Raczej bede wybiórczo liczył bo i mi się nie chce i niema niby takiej potrzeby w tym "2 tygodniowym tescie" Nie celuje w Keto ale bez owoców i makaronów czy ziemniaków jakoś samo tak nisko wychodzi, w środku dnia czułem się cienko, po obiedzie i teraz jest znacznie lepiej. Trening 20min rozgrzewki ( w tym 5min z piłeczką refleksową i 5min [...]

[...] ......... x15 27kg Prostowanie rąk na wyciągu ....... x15 10ty cięzarek Wspięcie na palce z obciążeniem ..... x25 90kg Dwie serie całości. Dzisiaj zamiast jak planowałem o 14.00, trening zrobiłem dopiero o 18.00. Co gorsza nie miałem możliwości dobrze zjeść na jakis czas przed treningiem. Myślę, że odbiło się to na jakości [...]